محققان دريافته‌اند مچ پا بهترين محل براي خاراندن محسوب مي شود.

به گزارش ايسنا، محققان مدرسه پزشكي "ويك فارست" در كاروليناي شمالي،

شماري از داوطلبان 22 تا 59 ساله را تحت آزمايش قرار دادند.

يگ گياه خاردار (cowhage) به نواحي ساعد، پشت و مچ پا افراد داوطلب كشيده شد

و از اين افراد خواسته شد به مدت پنج دقيقه از خاراندن محل سوزش خودداري كنند.

سپس با استفاده از يك برس مخصوص محل سوزش خارانده شد و واكنش افراد مورد

ارزيابي قرار گرفت. نتايج اين تحقيق نشان داد ميزان رضايت افراد از خاراندن مچ پا

بسيار بيشتر از پشت و ساعد است.

مچ پا بيشتر در معرض نيش حشرات و ميكروب ها قرار دارد و داراي يك منطقه مستعد

خارش است و خاراندن اين محل حس مطلوبي در فرد ايجاد مي كند.

اگر بتوانید تنها سه طیف رنگی را در دکور خانه به کار ببرید، قدم بزرگ و مؤثری در

راه رسیدن به چیدمان مطلوب برداشته‌اید. پرده، در کنار روتختی و کوسن، از جمله

عناصری است که نقش و رنگ را با خود به خانه می‌آورد. چه خوب است که رنگ

پرده‌ها با رنگ کف و مبلمان هماهنگ باشد یا حتی نقشی که در مبلمان وجود دارد

در پرده هم تکرار شده باشد. به این ترتیب، تعادل بصری‌ مطلوبی ایجاد می‌شود. اگر

پرده، مبلمان، کف و دیوارها از یک طیف رنگی واحد هستند، کوسن‌هایی با رنگ

متضاد انتخاب کنید تا دکور خانه از یکنواختی خارج شود. بهتر است برای اتاق‌هایی

که نورگیر و مدت زیادی از روز با نور طبیعی روشن هستند، از پرده‌های ضخیم و

مقاوم استفاده کنید یا آستری را برای پرده‌ها در نظر بگیرید. به‌طور کلی منسوجات

سنگین و ریز‌بافت، بادوام‌تر از پارچه‌هایی نظیر تور هستند که تار و پودشان معلوم

است. الیافی مانند نخ، استات، نایلون، ابریشم و کتان از الیاف‌های آسیب‌پذیر به

حساب می‌آیند. الیافی مانند پلی‌استر و اکریلیک به‌ راحتی با آفتاب کنار می‌آیند و

نسبت به دیگر الیاف مقاوم‌ترند. بسیاری از پارچه‌های امروزی به هنگام تولید،

پرداخت شده‌اند و در مقابل خاک، گردوغبار و نور آفتاب مقاومت بیشتری از خود

نشان می‌دهند. اگر از پرداخت پارچه‌های پرده‌ای مطمئن شوید، پرده‌هایی با کیفیت

و بادوام نصیبتان شده است.

 استفاده از نورپردازی صحیح در خانه، کمک می‌کند تا فضای رسمی و غیر رسمی

از هم تفکیک شوند، اشیاء ارزشمندی که در خانه دارید هرچه بیشتر در معرض دید

و توجه قرار بگیرد، فضای خانه درخشان‌تر به نظر برسد و بالاخره، سبک خانه به

تثبیت برسد. شرط اول موفقیت در نورپردازی، تناسب نوع نور با کاربری فضا است.

به عبارت ساده‌تر: انتخاب چراغ مناسب برای مکان مناسب. نورپردازی می‌تواند

عمومی یا منطقه‌ای باشد. هدف از نورپردازی عمومی، ایجاد امنیت و آرامش در فضا

است، در حالی‌که منابع نوری غیر مستقیم، وظیفه تفکیک فضا‌ها، گرما ‌بخشیدن و

خصوصی‌کردن فضا، برجسته‌کردن تابلو‌ها یا یکی از عناصر مبلمان را به عهده دارند.

اتاق نشیمن و پذیرایی به دلیل این‌که محل چندین نوع فعالیت مختلف هستند، چند

نوع منبع نوری لازم دارند. روشنایی عمومی معمولاً توسط لوسترها تأمین می‌شود.

چراغ‌های بالاتاب، پایین‌تاب، چراغ‌های دیواری، نورهای لکه‌ای، چراغ‌های مخفی در

سقف‌های کاذب و غیره نیز منبع نوری غیر مستقیم به حساب می‌آیند.

 آثار هنری، یکی از مهم‌ترین وسایل تزئینی هر خانه‌ای را تشکیل می‌دهند.

تابلوهای نقاشی، عتیقه‌جات، مجسمه‌های آنتیک‌ و حتی قاب عکس‌های

خانوادگی می‌توانند رنگ، زیبایی و هنر را به خانه شما بیاورند. استفاده از آثار هنری

و وسایل تزئینی می‌تواند نمایانگر سلیقه شخصی شما هم باشد. تصور کنید که

دیدن هرروزه‌ تابلویی که آدم دوست دارد، چقدر لذت‌بخش و آرامش‌بخش است. از

این گذشته، چنین آثار و وسایلی به تکمیل دیگر اجزای دکوراسیون هم کمک

می‌کند و نوعی هماهنگی و تعادل بصری را به دنبال دارد. استفاده از آثار هنری و

وسایل تزئینی به این معنی است که شما سلیقه و علاقه‌تان را با دیگران به

اشتراک گذاشته‌اید و همین امر به صمیمیت و راحتی فضا می‌افزاید. انسان ذاتاً

طبیعت‌محور است. پس از گل و گیاه هم غافل نشوید. شادابی، ارتقای روحیه و

القای حس آرامش و راحتی در بین اعضای خانواده از جمله محاسن استفاده از این

آفریده‌های دوست‌داشتنی خداوند است.

سلام يه نفر برام اين پيغام رو گذاشته

کلک عکس ده سال پیشتو گذاشتی؟؟!!

راست ميگه عكس ۵ سال پيشه منه

خواستن توانستن است؟

حتما افراد زیادی را دیده اید که جداً می خواسته اند تغییر و تحولی در زندگی

خود ایجاد کنند اما می توان گفت که حتی گام کوچکی هم به پیش بر نداشته

اند. یکی فقیر بوده و می خواسته ثروتمند شود, یکی دیپلم بوده و می خواسته

دکتر شود, یکی کارمند بوده و می خواسته مدیر ارشد شود, یکی می خواسته

شاعری بزرگ بشود, یکی هم در صدد بوده که مثلاً برای خودش مخترعی

بشود, اما این اتفاق ها نیفتاده است. می دانید چرا؟ چون خواستن لزوماً به

معنای توانستن نیست.

خواستن فقط "نقطه شروع" است؛ همین و بس. از آن به بعد باید بدانید که از

چه "راهی" و با چه "ابزارهایی" می توانید به خواسته خود برسید. اما آنچه که

به ویژه اهمیت دارد این است که شما بتوانید "موانع" رسیدن به خواسته خود را

بشناسید و برطرف کنید. یکی از بزرگ ترین و شاید خطرناک ترین مانع ها, خود

شما هستید.

در واقع "ذهنیت" شما, دشمن رسیدن به بسیاری از خواسته های شماست.

فرد فقیری که می خواهد ثروتمند شود اول باید ذهنیت فقر را کنار بگذارد.

کارمندی که می خواهد یک کارآفرین بشود باید ذهنیت کارمندی را رها کند؛ و

به همین ترتیب فرد دیپلمی که می خواهد دکترا بگیرد و یک دانشمند بشود

باید ذهنیت دیپلم بودن را کنار بگذارد.

ذهنیت یعنی طرز فکر, باورها و اعتقاداتی که نسبت به خودمان و نسبت به

مسایل مختلف داریم. فرد فقیری که قبول کرده است هیچ وقت نمی تواند

انسان ثروتمندی بشود, دارای ذهنیت فقیرانه است. کارمندی که فکر می کند

همیشه باید "حقوق بگیر" باشد نمی تواند هرگز صاحب یک شرکت بزرگ

بشود. کسی که به همکاران خود بدبین است و آن ها را دشمن خود می داند,

هرگز نمی تواند از آن ها دوستان صمیمی بسازد.

اگر جداً خواسته بزرگی دارید و می خواهید طعم شیرین "بزرگ شدن" را

بچشید, گام اول را از همین امروز بردارید. در واقع از شما می خواهم که

ذهنیت خود را بشناسید و سعی کنید آن را تغییر دهید. البته این کار به تنهایی

بسیار مشکل خواهد بود شما نیازمند یک "آینه" هستید که ذهنیت شما را به

شما نشان دهد. این آینه می تواند یک دوست خوب یا یک مربی باشد. به

هرحال تا وقتی که به ذهنیت فعلی خود چسبیده اید و حاضر نیستید در مورد

آن تردید کنید, مطمئن باشید که هیچ اتفاق مبارکی در زندگی شما اتفاق

نخواهد افتاد.

تغییر ذهنیت مثل "پوست انداختن" است, مثل تبدیل شدن کرم ابریشم به یک

پروانه زیبا و آزاد است. این فرایند همیشه رنج آور است و خیلی ها تحمل چنین

رنجی را ندارند. آیا شما چنین تحملی را دارید؟

درباره خودتان گذشت داشته باشید

برای اینکه به خودتان اهمیت دهید و ارزش بالایی برای خود، باورها و احساساتتان قائل شوید، باید در مرحله ی نخست، خود واقعی تان را بشناسید و از ساختن شخصیت های جانبی برای خود پرهیز کنید...   برای اینکه فردی شاداب، امیدوار و مثبت اندیش باشید، باید بیاموزید که خودتان را دوست داشته باشید، چنانچه این حس را در خود تقویت نسازید، از عزت نفس پایینی بهره خواهید برد و نخواهید توانست گام های ارزشمندی به سوی داشتن یک زندگی سالم و با طراوات بردارید و در زمانی کوتاه بدل به فردی سخت گیر خواهید شد که به سادگی دچار مشکلات و اختلالات روانی متعددی خواهد شد. برای اینکه به خودتان اهمیت دهید و ارزش بالایی برای خود، باورها و احساساتتان قائل شوید، باید در مرحله ی نخست، خود واقعی تان را بشناسید و از ساختن شخصیت های جانبی برای خود پرهیز کنید. در زندگی روزانه بیش از هر چیز با خودتان مهربان و صمیمی باشید، از انتقادهای بی مورد درباره ی خودتان دوری کنید و در هر شرایطی نسبت به خود مثبت بیندیشید. فراموش نکنید برای زحماتی که برای خود و دیگران متحمل می شوید ارزشی فراخور در نظر بگیرید، از خاطر نبرید که همیشه نیازی نیست پاسخ تلاش هایتان آن باشد که می خواستید بلکه مهم سعی و کوشش شماست که در راه رسیدن به هدف خود و برای کمک به دیگران از کاری فروگذار نکرده اید. به خاطر داشته باشید، برای داشتن زندگی سالم توأم با آرامش باید بیاموزید که با خودتان صادقانه رفتار کنید و همچنین درباره ی خودتان گذشت نشان دهید و با باور خود اعتماد به نفس را در خود تقویت نمایید تا از نگرانی ها دوری جویید و زندگی را برای خود و اطرافیان تبدیل به مجالی برای پرورش و رشد و نیل به آرزوهای خوب و سازنده سازید

من برخي از انسان ها را ديدم

كه هرچه پير مي شوند،

زيبايي شان را از دست نمي دهند؛

اينان كساني اند كه

زيبايي را از صورت به قلب هايشان منتقل مي كنند.

من نشانه بارز تمدن و فرهنگ را

در تحمل انتقاد ديدم. 

کسی انتقاد را نمی پذیرد كه به خود اعتماد ندارد.  

من آن گاه احساس هوشمندي مي كنم

كه انسان ها را

از پشت نقاب هايشان مي شناسم؛

نقاب هايي كه هر لحظه

و در هر موقعيتي عوض مي شوند. 

برای داشتن عمر طولانی خرید کنید

دانشمندان معتقدند رفتن به خرید و سفرهای کوتاهی که برای انجام این کار صورت می‌گیرد می‌تواند عمر شما را طولانی‌تر کند...   نتایج یک تحقیق 10 ساله روی 2000 نفر نشان می‌دهد افرادی که هر روز برای خرید به بیرون از منزل می‌روند با احتمال 25 درصد کم‌تر نسبت به دیگران جان خود را از دست می‌دهند.   به نظر دانشمندان خرید یکی از فعالیت‌های بدنی لذت‌بخش است که به حفظ ارتباطات اجتماعی افراد کمک می‌کند و تاثیرات مثبتی روی روح و جسم دارد. در این مطالعات زندگی هزار و 850 نفر که بالای 65 سال سن داشتند مورد توجه دانشمندان قرار گرفت. تمام این افراد بدون پشتیبان زندگی می‌کردند و در یک تحقیق ملی در کشور انگلستان شرکت کرده بودند. از بین این افراد، 17 درصد هر روز به خرید می‌رفتند، 22 درصد بین 2 تا 4 بار در هفته خرید می‌کردند و 13 درصد نیز کم‌تر از یک بار در هفته را به خرید کردن اختصاص داده بودند. 48 درصد باقی‌مانده هم کم‌تر از این میزان به خرید می‌رفتند. با انجام این بررسی مشخص شد افرادی که هر روز خرید می‌کردند با احتمال 27 درصد کم‌تر از دیگران در بین سال‌های 1999 تا 2008 به دلایل مختلف جان خود را از دست دادند.     با این که همیشه مردان از خرید رفتن و صرف پول شاکی هستند، اما به نظر می‌رسد فواید خرید رفتن برای آن‌ها بیش‌تر از زنان باشد. زنانی که هر روز به خرید می‌روند با احتمال 23 درصد کم‌تر از دیگران در طول یک دوره ده ساله فوت می‌کردند، اما این میزان در بین مردان بیش‌تر بود، به طوری که آن‌ها 28 درصد بیش‌تر از دیگران از مرگ در امان می‌ماندند. در این مطالعه، دانشمندان بسیاری از فاکتورهای موثر روی سلامت انسان‌ها مانند سن، جنسیت، سیگار کشیدن، مصرف مشروبات الکلی، فعالیت بدنی و مانند آن‌ها را در نظر گرفتند. در بخشی از این تحقیقات که در نشریه سلامت جامعه و بیماری‌های همه‌گیر نتایج آن به چاپ رسیده آمده است: خرید رفتن به طور مداوم، می‌تواند تاثیر مستقیمی روی بقای انسان داشته باشد. خرید روی ابعاد مختلفی از زندگی انسان مانند سلامت، وضعیت روحی و جسمی تاثیر گذار است. افرادی می‌توانند مرتب به خرید بروند که از وضعیت اقتصادی خوبی برخوردار هستند. روشن است که با در کنار هم گذاشتن همه این فاکتورها می‌توان به تاثیر موضوع ساده‌ای مانند خرید روی زندگی انسان‌ها پی برد.   افراد سالمند معمولا تحرک بسیار پائینی دارند. به دلیل بالا رفتن سن بسیاری از آن‌ها علاقه زیادی به ورزش کردن یا انجام کارهایی مانند آن ندارند، اما دانشمندان معتقدند انجام کارهای ساده و روزمره مانند خرید کردن می‌توان به داشتن فعالیت بدنی کافی در آن‌ها کمک کند.     مارین هینتون محقق ارشد شرکت مشاوره وردیکت در این باره گفت: با خرید کردن شما دائما با اعضای جامعه ارتباط برقرار می‌کنید که همین موضوع به ظاهر ساده کیفیت زندگی را به طور قابل توجهی بالاتر می‌برد. در عین حال تنهایی و نداشتن ارتباطات اجتماعی اثرات بسیار بدی روی زندگی انسان‌ها می‌گذارد. یافته‌های اخیر علمی نشان می‌دهد، افرادی که زندگی اجتماعی گسترده‌ای نداشته و ارتباط چندانی با دوستان و آشنایان خود برقرار نمی‌کنند، 50 درصد بیشتر با احتمال مرگ روبرو می‌شوند.دانشمندان ادعا کردند افراد اجتماعی که مرتب با دوستان و اعضای خانواده خود ارتباط دارند به طور متوسط 3.7 سال بیش‌تر از افراد تنها عمر می‌کنند.   برآوردها نشان می‌دهد نرخ مرگ و میر افراد تنها در دنیا تقریبا برابر با نرخ مرگ و میر بر اثر مشروبات الکلی است. از طرفی، همان‌قدر که ترک سیگار می‌تواند به طول عمر انسان کمک کند، داشتن یک دوست خوب نیز می‌تواند در بهبود سلامت جسم و روح موثر باشد

10 قانون زندگی

قانون یکم: به شما جسمی داده می‌شود. چه جسمتان را دوست داشته یا از آن متنفر باشید، باید بدانید که در طول زندگی در دنیای خاکی با شماست.   قانون دوم: در مدرسه‌ای غیر رسمی و تمام وقت نام‌نویسی کرده‌اید که "زندگی" نام دارد. در این مدرسه هر روز فرصت یادگیری دروس را دارید. چه این درس‌ها را دوست داشته باشید چه از آن بدتان بیاید، پس بهتر است به عنوان بخشی از برنامه آموزشی برایشان طرح‌ریزی کنید.   قانون سوم: اشتباه وجود ندارد، تنها درس است. رشد فرآیند آزمایش است، یک سلسله دادرسی، خطا و پیروزی‌های گهگاهی، آزمایش‌های ناکام نیز به همان اندازه آزمایش‌های موفق بخشی از فرآیند رشد هستند. قانون چهارم: درس آنقدر تکرار می‌شود تا آموخته شود. درس‌ها در اشکال مختلف آنقدر تکرار می‌شوند، تا آنها را بیاموزید. وقتی آموختید می‌توانید درس بعدی را شروع کنید، بنابراین بهتر است زودتر درس‌هایتان را بیاموزید.   قانون پنجم: آموختن پایان ندارد. هیچ بخشی از زندگی نیست که در آن درسی نباشد. اگر زنده هستید درس‌هایتان را نیز باید بیاموزید.   قانون ششم: قضاوت نکنید، غیبت نکنید، ادعا نکنید،سرزنش نکنید،تحقیرو مسخره نکنید، وگرنه سرتون میاد. خداوند شما را در همان شرایط قرار می‌دهد تا ببیند شما چکار می‌کنید.   قانون هفتم: دیگران فقط آینه شما هستند. نمی‌توانید از چیزی در دیگران خوشتان بیاید یا بدتان بیاید، مگر آنکه منعکس کننده چیزی باشد که درباره خودتان می‌پسندید یا از آن بدتان می‌آید.   قانون هشتم: انتخاب چگونه زندگی کردن با شماست. همه ابزار و منابع مورد نیاز را در اختیار دارید، این که با آنها چه می‌کنید، بستگی به خودتان دارد.   قانون نهم: جواب‌هایتان در وجود خودتان است. تنها کاری که باید بکنید این است که نگاه کنید، گوش بدهید و اعتماد کنید.   قانون دهم : خیرخواه همه باشید تا به شما نیز خیر برسد.

فنگ شویی برای بهبود روابط خانوادگی!

در این مقاله به بررسی جهت جغرافیایی شرق و کیفیت روابط خانوادگی می پردازیم؛ پس اگر معاشرت فامیلی کم یا زیادی دارید یا اگر در خانواده دچار مشکل شده اید و با کسی کدورت دارید، شاید با راهکارهای فنگ شویی بتوانید گره از کار باز کنید.         عنصر خانه شرق، چوب است و طبیعتا رنگ های تنالیته سبز مربوط به این کیفیت می شوند. قراردادن گیاه سبز در این بخش از خانه بسیار مناسب است؛ توجه کنید انباشتگی این بخش می تواند در روابط خانوادگی یا سلامتی افراد خانواده تاثیر منفی داشته باشد. پس پیشنهاد می شود حتی الامکان ماهی یکبار این بخش را پاکسازی کنید و کمدها و قفسه های این قسمت را بیرون ریخته و بعد از رفع انباشتگی، مجددا به صورت مرتب بچینید.     البته اگر چه رنگ سبز مربوط به این کیفیت است؛ ولی استفاده از آن خصوصا برای اتاق خواب به دلیل ایجاد حس اضطراب پیشنهاد نمی شود و استفاده از این رنگ فقط برای فضای مطالعه و کتابخانه توصیه می شود. در نتیجه استفاده از گیاه سبز بهترین پیشنهاد برای این قسمت است.         همانطورکه در چرخه تکمیل کننده دیدید، عنصر تکمیل کننده و تقویت کننده عنصر چوب، آب است. پس اگر در پی تقویت این کیفیت و افزایش معاشرت فامیلی هستید، می توانید از عنصر آب در فضا بهره گیرید. رنگ آبی همانطور که در شماره قبل اشاره شد باعث یین شدن فضا می شود و از آنجایی که معاشرت کردن، یک فعالیت یینگ است، راه حل مناسب، استفاده از عنصر آب به صورت آبنما یا تصویری از دریای مواج یا آبشار است که نماد عنصر آب در وضعیت ینگ آن است.     هنگام استفاده از عنصر آب باید به چند نکته توجه کنید؛ اگر عنصر آب را در ظرفی بلوری ریخته اید، حتما باید ظرف را به طور مرتب بشویید و از شکل گرفتن رسوب آب داخل آن جلوگیری کنید. درصورتی که این بخش خانه در محدوده ورودی منزل واقع شده و تمایل به استفاده از آبنما دارید، باید توجه کنید که آبنما را سمت راست در (هنگامی که درون چهارچوب در قرار گرفته اید و از داخل خانه به بیرون نگاه می کنید) قرار ندهید چون در فنگ شویی اعتقاد بر این است که این حالت موجب از دست دادن مال می شود و در ضمن باید جریان آب از بیرون به سمت خانه باشد.       استفاده از رنگ های تنالیته قرمز که نشانگر عنصر آتش هستند، در این فضا بسیار نامناسب است؛ چراکه در چرخه تحلیل برنده، همانطور که گفته شد، عنصر آتش باعث تحلیل عنصر چوب می شود و این ممنوعیت استفاده، علاوه بر رنگ شامل عناصر بروز دهنده آتش نظیر شمع نیز می شود.     طبق چرخه مخرب، استفاده از عنصر فلز که عنصر مخرب عنصر چوب است نیز در این فضا ممنوعیت دارد، بنابراین از رنگ های متالیک و تنالیته سفید و خاکستری و همینطور مجسمه یا وسایل تزئینی فلزی در این فضا استفاده نکنید.     اگر در فضای مربوط به این کیفیت از رنگ قرمز استفاده شود، همانطور که در شماره های قبل توضیح داده شد، باید با استفاده از عنصر تحلیل برنده، عنصر مزاحم تاثیر آن را خنثی کنید. به عنوان مثال، راه حل پیشنهادی برای این مورد استفاده از عنصر زمین است؛ یعنی با آوردن اشاره ای از رنگ های زمینی متناسب با حجم رنگ یا عنصر آتش موجود در فضا، آن را تعدیل کنید. اگر در این بخش خانه شومینه قرار دارد که عنصر آتش است، می توانید با قراردادن کوزه یا مجسمه سفالی در محوطه شومینه یا  آویزان کردن تابلوی سفالی بالای شومینه تاثیر منفی آن را از بین ببرید.       اگر در این فضا عنصر غالب، عنصر فلز است یا از رنگ های مربوط به عنصر فلز استفاده شده یا حجم وسیعی از وسایل تزئینی فلزی در این محل قرار دارد، برای رفع این مشکل، از عنصر میانی عنصر مخرب و عنصر تخریب شده در چرخه مخرب استفاده کنید. در این مورد راه حل، به کارگیری عنصر آب است که علاوه بر تقویت عنصر چوب، باعث تحلیل کیفیت عنصر فلز (عنصر مخرب) نیز می شود.     نکته ای که باید به آن توجه شود این است که برخلاف تصور، وسایل فرفورژه که اخیرا استفاده از آنها بسیار رایج شده است، بروز دهنده عنصر آب هستند نه فلز.   حال نوبت به معرفی سمبل های مناسب و نامناسب این کیفیت می رسد، از شاخص ترین سمبل های این کیفیت همانطور که می دانید استفاده از تصویر اعضاء خانواده در نهایت صحت و سلامت و خوشی در کنار هم است.   و بر خلاف آن، استفاده از تصویر عزیزان از دست رفته یا بیمار یا حتی تصویر اعضاء خانواده، زمانی که از سلامتی کامل برخوردار نبودند نیز در این فضا نامناسب است.

توی آسمون همیشه از یه ارتفاعی به بعد

دیگه هیچ ابری وجود نداره ،

پس هر وقت آسمون دلت ابری بود

با دنیا نجنگ ، فقط اوج بگیر

چگونه انتقاد را با قدردانی         پذیرا باشیم

شما چطور با انتقادات دیگران برخورد می‌کنید؟ تصور ما بر این است که اولین واکنش  اکثر ما دفاع از خودمان یا بدتر از آن، حمله به فرد منتقد است. انتقاد نشانه صداقت طرف‌ مقابل است و می‌تواند ما را به سمت عملکردی بهتر راهنمایی کند. انتقاد می‌تواند فرصتی برای پیشرفت باشد...   شما چطور با انتقادات دیگران برخورد می‌کنید؟ تصور ما بر این است که اولین واکنش  اکثر ما دفاع از خودمان یا بدتر از آن، حمله به فرد منتقد است.   و با اینحال، با اینکه انتقاد می‌تواند ناراحت ‌کننده باشد و روحیه را ضعیف کند، اما می‌توان از دیدگاهی مثبت هم به آن نگاه کرد: انتقاد نشانه صداقت طرف‌ مقابل است و می‌تواند ما را به سمت عملکردی بهتر راهنمایی کند. انتقاد می‌تواند فرصتی برای پیشرفت باشد.     اولین واکنشتان را متوقف کنید   اگر اولین واکنشتان حمله به فرد منتقد یا حالت تدافعی گرفتن است، قبل از نشان دادن هر نوع واکنشی یک دقیقه صبر کنید. یک نفس عمیق بکشید و کمی به آن موضوع فکر کنید.   ما هم وقتی مورد انتقاد قرار می‌گیریم اول کمی عصبانی می‌شویم اما به خودمان یاد داده‌ ایم همان لحظه برخورد نکنیم. مثلاً برای جواب دادن به ایمیل‌ های انتقادی حداقل یک ساعت صبر می‌کنیم.   این مدت زمان سبب میگردد قبل از واکنش اولیه، کمی به موضوع فکر کنیم. این زمان باعث می‌شود کمی منطق روی کار بیاید و احساسی تصمیم نگیریم. نمی‌گوییم احساسات بد است اما وقتی احساسات منفی باشد، به‌جای اینکه نفع برساند، آسیب می‌رساند.     منفی را به مثبت تبدیل کنید   یکی از کلیدهای موفقیت در هر چیز این است که نکات مثبت هر چیزی که بقیه آن را منفی می‌بینند را ببینید. بیماری باعث می‌شود از  برنامه ورزشیتان جا بمانید؟ این می‌تواند یک استراحت خوب باشد. از کارتان خسته شده‌ اید؟ می‌تواند وقتی باشد برای نگرش دوباره به زندگیتان و پیدا کردن یک کار بهتر. با انتقاد هم باید همینطور رفتار کنید: باید نکات مثبت آن را ببینید. شاید به نظر بی ‌ادبانه و توهین ‌آمیز بیاید اما در اکثر انتقادات، نکته مثبتی هم وجود دارد و آن یک فیدبک صادقانه و پیشنهادی برای پیشرفت است.   مثلاً یکی از انتقاداتی که به وبسایت ما شده بود این است، "شما درمورد موضوعات تکراری بارها و بارها مقاله می‌دهید و مقالاتتان خسته‌کننده است."   این انتقاد را می‌توانید اینطور بخوانید: "باید تنوع موضوعاتمان را بیشتر کنیم و از دریچه جدیدی به موضوعات نگاه کنیم."   این فقط یک نمونه بود. اینکار را می‌توانید با هر انتقادی انجام دهید. گاهی اوقات افراد چون روز بدی را داشته ‌اند شما را با انتقاداتشان بمباران می‌کنند اما همیشه هم اینطور نیست. گاهی در انتقادات واقعیات مثبتی نهفته است. انتقاد را فرصتی برای پیشرفت بدانید. بدون پیشرفت در زندگی به رکود می‌رسیم. پیشرفت رکن حیاتی زندگی است.     از منتقدتان تشکر کنید   حتی اگر فردی با بی ‌ادبی و توهین از شما انتقاد کرد، از او تشکر کنید. ممکن است روز بدی را داشته است یا شاید هم کلاً آدم منفی باشد. اما با همه این حرف‌ها، رفتار و قدردانی شما آنها را خلع سلاح می‌کند.   می‌دانید؟ این عادت تشکر از منتقد در ما باعث شده که خیلی از منتقدینمان را به خوانندگانی پر و پا قرص تبدیل کنیم. همه این به‌ خاطر یک تشکر ساده برای انتقادشان بوده است. این تشکر برای آنها غیرقابل انتظار بوده و معمولاً نظرشان را از منفی به مثبت تبدیل کرده است.   و حتی اگر منتقد تشکر شما را به طریقی مثبت دریافت نکند، باز هم برای خودتان بهتر است. این راهی است که به خودتان خاطرنشان کنید انتقاد چیز خوبی برایتان بوده و بااینکار می‌توانید تواضع و فروتنی داشته باشید.   از انتقادات درس بگیرید   بعد از اینکه با دیدی مثبت به انتقادات نگاه کرده و از منتقدتان تشکر کردید، سر کار قبلتان برنگردید. باید برای پیشرفت تلاش کنید.   این مسئله برای بعضی‌ها خیلی سخت است چون معمولاً تصور می‌کنند همیشه حق با آنهاست. اما هیچ ‌کس نیست که همیشه حق با او باشد. درواقع ممکن است شما اشتباه کرده باشید و حق با فرد منتقد باشد. پس باید ببینید که آیا می‌توانید چیزی را در خودتان طوری تغییر دهید که به سمت مثبت برود.   بعد زمان ایجاد تغییر است.   ما وقتی ایمیل‌هایی دریافت می‌کنیم که مثلاً فلان مقاله‌ مان به اندازه کافی خوب نیست تلاش می‌کنیم که برای موضوع بعدی تلافی کنیم و موضوع و مقاله بهتری ارائه دهیم.       شما باید فرد بهتری باشید   خیلی وقت‌ها انتقاد را یک حمله شخصی و توهین تصور می‌کنیم. اما اینطور نیست. البته ممکن است گاهی اینطور باشد ولی نباید آنرا اینطور قلمداد کنیم. انتقاد را باید انتقاد بر رفتارمان تلقی کنیم نه انتقاد بر خودمان بعنوان یک شخص. اگر اینکار را بکنید، دیگر احساسی به آن انتقاد نگاه نخواهید کرد و نکات مثبت آن را خواهید دید.   اما کاری که اکثر ما می‌کنیم این است که انتقاد را یک حمله شخصی تصور کرده و با حمله به آن واکنش می‌دهیم. "من اجازه نمی دهم کسی با من اینطور حرف بزند." مخصوصاً اگر این انتقاد در جمع صورت گرفته باشد، مثلاً در نظرات مربوط به یک مقاله. باید از خودتان دفاع کنید و به فرد حمله ‌کننده حمله کنید، درست است؟   نه کاملاً اشتباه است. با حمله به فرد مهاجم شما به سطح آن فرد نزول خواهید کرد. حتی اگر آن فرد واقعاً بی ‌ادبی و توهین کرده باشد، شما نباید همانطور به او پاسخ دهید. شما هم نباید همان گناهان را انجام دهید.         شما باید فرد بهتری باشید.     اگر بتوانید در برابر آن حمله آرامش خود را حفظ کنید و با ادب و احترام به آن انتقاد واکنش دهید، آنوقت می‌توانید فرد بهتری باشید. و این کار دو فایده دارد:     1.       دیگران تحسینتان خواهند کرد و فکر بهتری درمورد شما می‌کنند. مخصوصاً اگر واکنشتان مثبت باشد و خیلی خوب با انتقاد برخورد کرده باشید.     2.       خودتان احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا می‌کنید. با شرکت در یک حمله شخصی خودمان را زشت جلوه خواهیم داد اما اگر بتوانیم خودمان را بالاتر از آن سطح نگه داریم، حس خوبی نسبت به آنچه هستیم پیدا می‌کنیم. و این بهترین و بالاترین فایده است.   چطور می‌توانید خودتان را بالاتر از آن حمله نگه دارید و فرد بهتری باشید؟ با جدا کردن خود از آن انتقاد و نگاه کردن به رفتاری که مورد انتقاد قرار گرفته است. با داشتن نگرش مثبت به آن انتقاد و سعی در پیشرفت. با تشکر و قدردانی از فرد منتقد و ارائه یک واکنش مثبت به انتقاد

سوزن‌هاي     درمانگر را جدي بگيريد

مردم در برخورد با بيماري به چند دسته تقسيم مي‌شوند، عده‌اي وقتي مريض مي‌شوند خيلي دستپاچه شده و از دوستان و آشنايان سراغ پزشكي حاذق را مي‌گيرند و سريع براي درمان مراجعه مي‌كنند، اما در مقابل اين افراد تعدادي نسبت به بيماري كاملا بي‌توجه هستند و تا زماني كه درد آنان را از پاي درنياورده مقاومت مي‌كنند و درواقع تنها زماني كه وضعيت‌شان به مرحله اورژانسي رسيد به مراكز درماني مراجعه مي‌كنند.   در كنار اين افراد هستند كساني كه اصلا اعتقادي به طب كلاسيك ندارند و براي درمان تنها به گياهان دارويي متوسل مي‌شوند. بنابراين اولين جايي كه اين افراد به آن سر مي‌زنند عطاري‌هاست. بيشتر اين افراد پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها هستند كه معتقدند داروهاي شيميايي اگر يك درد را درمان كنند هزار درد جديد ايجاد مي‌كنند. اما چند سالي است شيوه‌هاي درماني ديگري از جمله طب سوزني مورد توجه بسياري از مردم قرار گرفته است. طب سوزني، يكي از شاخه‌هاي طب مكمل است كه مهد آن كشور چين بوده است. در دهه‌هاي اخير به علت تاثيرات درماني شگفت‌انگيز طب سوزني اين علم مورد توجه بسياري از كشورهاي جهان به‌خصوص كشورهايي همچون آمريكا و آلمان قرار گرفته است، به طوري كه مراكز متعددي در اين زمينه در حال فعاليت هستند و كتاب‌هاي زيادي نيز در اين ارتباط تاليف شده است. در كشور ما اگرچه اين طب نوپاست، ولي در حال توسعه و توجه خاص از سوي پزشكان است.به طوري كه در حال حاضر تعداد زيادي از پزشكان داراي مدرك طب سوزني از مراكز معتبر دنيا هستند و در حال فعاليت در اين زمينه‌اند.   قدمت طب سوزني به هزاران سال قبل برمي‌گردد و گواه اين ادعا آدم‌هاي يخي هستند كه در قطب شمال از دل يخ‌هاي قطبي بيرون كشيده شدند، چراكه روي بدن آنها علائم و آثار طب سوزني با ابزارآلات آن زمان مشاهده شده است. طب سوزني در گذشته به عنوان يك روش سنتي در درمان بيماري‌ها و در بسياري از كشورهاي آسيايي از جمله چين، ژاپن و كره كاربرد داشته است.     پزشكان قديمي چين اين روش را از طريق پيدا كردن نقاط خاصي روي بدن و به وسيله ابزارآلات تيزي كه ضخيم‌تر از سوزن‌هاي نازك فعلي بوده انجام مي‌دادند و با مانورهاي مخصوصي روي سوزن سعي مي‌كردند عوامل پاتولوژيك بيماري‌زا را از بدنش خارج كنند. به اين ترتيب رفته‌رفته با پيدا كردن نقاط بيشتر روي بدن اين علم وسعت بيشتري پيدا كرد. امروزه طب سوزني در بيشتر كشورهاي آسياي شرقي به عنوان يك روش درمان اصلي كاربرد دارد، حتي در كشورهاي اروپايي و آمريكايي طب سوزني به منظور درمان بيماري‌ها زير نظر متخصصان انجام مي‌شود. از نظر طب مرسومي چين يا T.C.M بيماري‌ها در بدن با 2 فاكتور پاتولوژيك خارجي و پاتولوژيك داخلي ظاهر مي‌شوند. هر دو فاكتور با آسيب رساندن به اعضاي داخلي بدن مي‌توانند موجب صدمه به اعضاي و ارگان‌هاي مختلف شوند. فاكتور پاتولوژيك خارجي مانند باد سرد، رطوبت يا باد گرم كه جزو عوامل آب وهوايي هستند و عواملي مانند استفاده از غذاهاي پرچرب، الكل و پرخوري نمونه‌هايي از عوامل پاتولوژيك خارجي به حساب مي‌آيند و مي‌توانند باعث بيماري و صدمه به ارگان‌ها شوند.   از فاكتورهاي پاتولوژيك داخلي مي‌توان به ترس ناگهاني، ناراحتي و اندوه، شادي بيش از حد، رفتارهاي ماليخوليايي، اضطراب و هيجانات زياد اشاره كرد. اين عوامل مي‌توانند سبب بيماري و آسيب به اعضاي مختلف مثل كبد، قلب، كليه، طحال، ريه، معده، روده كوچك يا بزرگ شوند. به كمك طب سوزني مي‌توان عامل بيماري چه به دليل عوامل داخلي و چه به سبب فاكتورهاي خارجي را درمان كرد و درمان از طريق نقاط مشخص براي هر بيماري و به كمك مانورهايي كه به سوزن داده مي‌شود صورت مي‌گيرد.   تنظيم جريان خون و انرژي با كمك طب سوزني   طب سوزني يك روش علمي و طبيعي براي متعادل و تنظيم كردن ميزان جريان خون و ا انرژي در تمامي سيستم‌هاي بدن مانند سيستم مغز و اعصاب، گوارش، احشا و غدد متابوليك، سيستم عروقي، استخواني و مفاصل است كه با برقراري تعادل در سيستم يين و يانگ موجب بهبودي و ارتقاي سلامتي مي‌شود.     مكانيسم عمل طب سوزني براساس تحريك نقاطي است كه در قسمت‌هاي مختلف بدن وجود دارد. اين نقاط از طريق كانال‌هايي كه به آنها مريدين گفته مي‌شود با هم در ا رتباط هستند. مريدين‌ها راه‌ها يا كانال‌هايي هستند كه جريان خون يا كوچك‌ترين ذرات انرژي كه در اصطلاح چيني به آن «چي» گفته مي‌شود در آنها حركت مي‌‌كنند و خود را به ارگان‌ها و اعضاي داخلي مي‌رسانند.   اين مسير از نقاط سطحي بدن شروع و به اعضاي مختلف مثل قلب، ريه، كبد، طحال، كليه، مثانه، كيسه صفرا، روده كوچك، روده بزرگ و ارگان‌هاي مختلفي مانند غدد و سيستم مغز و اعصاب وصل مي‌شود و با تحريك اين نقاط و در نتيجه تنظيم ميزان جريان خون، عضو مربوطه را تنظيم مي‌كند. به طور مثال وقتي نقاط خاصي را براي درمان كم‌كاري تيروئيد به وسيله سوزن‌هاي مخصوص تحريك مي‌كنيم ميزان جريان خون و انرژي تيروئيد تنظيم و در نتيجه عملكرد غده تيروئيد تنظيم مي‌شود.   طب سوزني علمي است كه به وسيله آن ارگان‌هاي مختلف را نسبت به جريان خون و انرژي تنظيم مي‌كند. دقيقا مثل ماشين كه اگر بنزين به ميزان كافي به آن نرسد ريپ مي‌زند و اگر بنزين زياد به آن برسد خفه مي‌كند، در حالي كه با يك انژكتور مي‌توان ميزان ورودي بنزين به ماشين را كنترل كرد. طب سوزني دقيقا مثل همان انژكتور عمل مي‌كند، يعني باعث تنظيم جريان خون و انرژي در مريدين‌ها مي‌شود.   يكي از ويژگي‌هاي خوب طب سوزني اين است كه به وسيله آن مي‌توان همزمان چند بيماري را درمان كرد. البته اين به شرطي امكان‌پذير است كه نقاط مورد نظر با هم تداخل نداشته باشند و همچنين وضعيت بيمار اين امكان را بدهد كه همزمان نقاط مختلفي از بدن را سوزن زد. به عنوان مثال بتوان بيمار را به پهلو خوابانيد و همزمان روي شكم و پشت او تحريك نقاط انجام شود.   جلسات درماني منظم شرط اساسي بهبودي   معاينات فيزيكي معمولا به صورت چيني و از طريق مشاهده رنگ‌ گونه، چشم و زبان صورت مي‌گيرد. گرفتن نبض از نظر طب چيني اهميت بسزايي دارد، چراكه مي‌تواند سرشت بيماران را مشخص كند كه آيا بيمار در جهت سندرم گرمايي است يا سندرم سرمايي و از روي رنگ صورت، زبان و چشم به وجود بيماري در هريك از اعضا پي برد و سپس با پرسش‌ و گرفتن شرح حال بيمار و با توجه به مشاهدات فيزيكي نوع اختلال را در بيمار مشخص و نسبت به درمان وي اقدام كرد.   دوره‌هاي درماني در طب سوزني به 3 دوره تقسيم مي‌شود، هر دوره شامل 10 جلسه است و بيمار مي‌تواند اين جلسات را هر روز يا حداقل 3 جلسه در هفته انجام دهد. چنانچه بهبودي پس از 10 جلسه اول نمايان شد لازم است 2 دوره بعدي را هم به طور منظم انجام دهد. پشتكار و نظم بيمار براي گرفتن نتيجه ايده‌آل اهميت زيادي دارد، چراكه با زدن اين سوزن‌ها بسياري از موارد واسطه‌اي نظير آندورفين‌ها، بتا آندورفين‌ها، آلكفالين‌ها، داينورفين، كاته كولامين‌ها و موارد واسطه‌اي زياد ديگري در بدن در حال افزايش مي‌باشد. بنابراين اگر بيماران جلسات خود را منظم پيگيري كنند نتيجه مطلوب خواهند گرفت و داشتن پشتكار و نظم در جلسات درماني به تسريع روند بهبودي كمك فراواني مي‌كند.   افزايش روند درمان با طب سوزني   طب سوزني در بسياري از موارد مي‌تواند به صورت يك روش درمان مكمل در كنار درمان طبي (كلاسيك) سرعت روند درمان را افزايش دهد. امروزه بسياري از متخصصين متوجه اثرات شگفت‌انگيز طب سوزني بخصوص در شاخه مغز و اعصاب شده‌اند. به طور مثال برخي از متخصصان مغز و اعصاب براي كاهش اضطراب و بي‌قراري بيمار از طب سوزني استفاده مي‌كنند. طب سوزني در زمينه ترك اعتياد نيز بسيار موثر است. از اين طريق مي‌توان ميزان آندورفين (ماده شبيه مورفين) را در مغز افزايش داد، چرا كه اين افراد به دليل مصرف مورفين خارجي ميزان آندورفين مغزشان بشدت پايين است. طب سوزني با افزايش آندورفين در مغز بدون استفاده از داروهاي شيميايي اين بيماران را درمان مي‌كند.   خوشبختانه بتازگي روانپزشكان نيز از طب سوزني براي درمان بيماراني كه از مشكلات روحي و رواني رنج مي‌برند استفاده زيادي مي‌كنند. پزشكان با توجه به شرايط بيمار و نوع بيماري مي‌توانند در كنار درمان سوزني از داروهاي شيميايي هم استفاده كنند.   طب سوزني يك روش علمي و طبيعي براي تنظيم ميزان جريان خون و انرژي در تمامي سيستم‌هاي بدن است و موجب بهبودي و ارتقاي سلامتي مي‌شود   طب سوزني علاوه بر بدن در ناحيه گوش نيز انجام مي‌شود، زيرا نقاط فراواني در گوش بيمار وجود دارد كه از نظر اعصاب، مرتبط با مريدين‌ها و ارگان‌هاي حياتي بيماران است كه مي‌توان به منظور جريان خون و انرژي از نقاط گوش استفاده كرد.   در ضمن همزمان با طب سوزني در بعضي نقاط كه در اصطلاح Poinys ـ Shi ـ Ah ناميده مي‌شود و نقاط حساس يا Tenderness point هستند، به منظور رسيدن به نتيجه بهتر و افزايش سرعت جريان خون از ماده‌اي به نام موكسا استفاده مي‌‌شود.   موكسا بوسيون استفاده از يك ماده صد درصد گياهي به نام موكسا و ولگارس است كه در كوهستان‌هاي چين رشد مي‌كند و هرساله چيني‌ها با خشك كردن اين گياه و تبديل آن به شكل‌هاي مختلف مخروطي، سيگاري يا سوكساي چسبناك توده‌اي، آن را به كشورهاي ديگر صادر مي‌كنند. از خصوصيات اين گياه اين است كه حرارت را در خود نگه داشته و اين حرارت را رفته‌رفته به انتهاي سوزن در نقطه مربوطه و گاهي در مفصل دردناك مورد نظر انتقال مي‌دهد و از طريق حرارت و عكس‌العمل مربوطه موجب رفع كمردرد ـ زانودرد ـ دردهاي روماتيسمي و... شده يا به علت افزايش جريان خون در رفع بيماري‌ها كمك شاياني مي‌كند. بعلاوه گاهي لازم است بعد از طب سوزني در بعضي نقاط بدن از بادكش استفاده كنيم. اين عمل نيز به افزايش جريان خون و جلوگيري از ركود خون كمك فراواني مي‌كند و درد و اسپاسم عضلات را كاهش مي‌دهد.   همان‌طور كه قبلا هم اشاره كرديم طب سوزني مي‌تواند بسياري از بيماري‌ها مانند بيماري‌هاي خوني، اعصاب، زنان، گوارش، ستون فقرات و ارتوپدي را درمان كند. البته با توجه به نوع بيماري نقاط طب سوزني متفاوت خواهد بود، بنابراين تبحر پزشك در طب سوزني تعيين‌كننده ميزان موفقيت در درمان است. يكي از كاربردهاي طب سوزني در درمان بيماري‌هاي زنان است، ازجمله در قاعدگي دردناك و همچنين در بيماراني كه دچار اختلالات قاعدگي هستند. طب سوزني با تنظيم هورمون LH ، FSH كه از هيپوفيز ترشح مي‌شود بدون استفاده ازداروهاي هورموني اين اختلال را درمان مي‌كند. از طرفي طب سوزني نتايج بسيار خوبي در درمان كيست تخمدان بدون استفاده از دارو داشته است.   از طرف ديگر يكي از مشكلاتي كه اين روزها بسياري از زوج‌هاي جوان با آن روبه‌رو هستند مساله ناباروري است و متاسفانه آمار آن روز به روز در حال افزايش است. خوشبختانه طب سوزني در بعضي از موارد ناباروري مي‌تواند موثر باشد، از جمله اين موارد مي‌توان به ناباروري به علت كاهش تعداد و فعاليت اسپرم در مردان اشاره كرد. طبق نتايج به دست آمده مشخص شده است طب سوزني مي‌تواند ميزان اسپرم و فعاليت آنها را افزايش دهد، همچنين اگر نازايي به دليل اختلالات هورموني در زنان باشد با تنظيم هورمون‌ها از طريق طب سوزني مي‌توان ناباروري را در خانم درمان كرد.   طبق تحقيقات ثابت شده طب سوزني براي افزايش قد بچه‌هايي كه در سن رشد هستند نيز موثر است. در چند سال اخير معدل رشد به وسيله طب سوزني در چين افزايش يافته است. اين كار بدون استفاده از هورمون رشد و تنها با تحريك نقاطي از بدن كه به هيپوفيز و غده فوق‌كليه مربوط است صورت مي‌گيرد، چرا كه هورمون رشد از هيپوفيز ترشح مي‌شود. ميزان تاثير طب سوزني در افزايش قد بستگي به شرايط بدني هر فرد دارد و نبايد انتظار داشت در همه به يك ميزان جواب دهد. افرادي بهترين نتيجه را از اين عمل مي‌گيرند كه در هر 10 جلسه طب سوزني 5‌/‌0 تا 1 سانتي‌متر افزايش قد داشته باشند.       بتازگي طب سوزني در شاخه پوست و مو و زيبايي نيز مورد توجه قرار گرفته است. با كمك طب سوزني مي‌توان چين و چروك پوست را برطرف كرد. به اين منظور با سوزن‌هاي مخصوصي نسج‌‌ الاستيك كلاژن شكسته‌شده را تقويت مي‌كنند و اين كار با تحريك نقاط خاصي به وسيله سوزن و همچنين با تحريكات الكتريكي در بعضي نقاط ديگر صورت مي‌گيرد و در نتيجه چين و چروك از بين مي‌رود. همان‌طور كه مي‌دانيد كاهش و شكسته شدن نسج ‌الاستيك كلاژن مسوول به وجود آمدن چروك در پوست است. از ديگر فوايد طب سوزني افزايش شادابي و طراوت پوست در اثر افزايش جريان خون است. از طرف ديگر طب سوزني در جلوگيري از ريزش مو و رشد مجدد موهاي ريخته شده نيز موثر است، به شرطي كه سلول‌هاي مو هنوز از بين نرفته باشند و اين كار با تحريك الكتريكي نقاطي از سر و در نتيجه افزايش جريان خون در آنها و تكثير و رشد سلول‌هاي زنده مو صورت مي‌گيرد.   طب سوزني فقط مختص افراد بيمار نيست، بلكه مي‌توان براي پيشگيري از بيماري‌ها نيز از آن بهره برد. در بسياري از كشورها از جمله در چين با استفاده از طب سوزني نقاط سلامتي بدن را تحريك كرده و به اين وسيله ميزان جريان خون و انرژي به بافت‌هاي مختلف مانند كبد، كليه و... تنظيم شده و همين باعث افزايش سطح سلامت در آنان مي‌شود.

ازدواج با              عشق‌های یک طرفه

از همان روز که به خواستگاری تان آمده و رسما نامزد شما شده، برای ساختن این رابطه هر كاری كرده‌اید اما باز هم همه چیز آنطور كه می‌خواهید پیش نمی‌رود؟ احساس می‌كنید با وجود تمام علاقه‌ای كه به او دارید، چندان دوست‌تان ندارد یا این‌كه سرنوشت این رابطه برایش آنقدرها هم مهم نیست و گاهی به خودتان می گویید شاید همین روزها از ازدواج با شما منصرف شود؟   ازدواج با عشق‌های یک طرفه     یادتان نرود برای شما كه آینده تان را در گرو زندگی مشترک با او قرار داده اید، مورد توجه قرار گرفتن و دوست داشته شدن یك حق طبیعی است. برای این‌كه او را هم درگیر یك عشق واقعی كنید و برای نشان دادن حس واقعی آماده‌اش كنید، ‌راه‌های زیادی وجود دارد؛ بهتر است قبل از ناامید شدن این راه‌ها را امتحان كنید و بعد در مورد او و ارتباط‌تان قضاوت كنید.   با هم بخندید     نامزدتان را در تفریحات و فعالیت‌های‌تان دخیل كنید و اگر هم موفق نمی‌شوید، خودتان زحمت وارد شدن به تفریحات او را بكشید.مثلا از او بپرسید كه امروز دوست دارد وقتش را چطور بگذراند؟ اگر می‌خواهد یك مسابقه مهم فوتبال را ببیند با او همراه شوید یا اگر هوس دیدن یك فیلم را كرده با هم به سینما بروید.     اگر بخواهید خودتان مشغول كارهای‌تان باشید و او هم درگیر كارهای خودش، فاصله شما از این چیزی كه هست بیشتر خواهد شد. سعی كنید علائق مشترك‌تان را پررنگ‌تر كنید. اگر شما 2 آدم كاملا متفاوت با علائق و فعالیت‌های متفاوت باشید، هرگز نمی‌توانید آنطور كه می‌خواهید به دنیای یكدیگر وارد شوید.   خودتان را قربانی نكنید     به این بهانه كه می‌خواهید یك رابطه دوطرفه بسازید خود را بنده نامزدتان نكنید. فكر نكنید با امتیاز دادن‌های بی‌وقفه، او به این رابطه تكیه خواهد كرد و شما همه كس او خواهید شد. شما قرار است شریک زندگی او باشید نه کسی که همه مشکلاتش را تحمل می‌کند و شکایتی هم نمی کند. شخصیت و استقلال خودتان را حفظ كنید. هیچ مردی از این‌كه وقتش را با یك زن منفعل بگذراند احساس خوشبختی نمی‌كند. پس سعی كنید واقعا یك رابطه دو طرفه بسازید نه این‌كه با چشم گفتن همیشگی بخواهید دل او را به دست بیاورید.     سعی كنید تا آنجا كه می‌توانید در دسترش باشید اما این حق شماست كه چنین انتظاری را از او هم داشته باشید. اگر می‌بینید كه او تمایلی به این موضوع نشان نمی‌دهد، یكدفعه همه چیز را به هم نریزید بلكه سعی كنید با زیركی تعادلی در این بده‌‌بستان‌ها به‌وجود بیاورید البته یادتان نرود كه قبل از قضاوت كردن باید نگاهی به شرایط او هم بیندازید. ممكن است این‌كه او وقت زیادی را برای بیرون رفتن با شما اختصاص نمی‌دهد برای‌تان نشانه بی‌علاقگی‌اش به شما باشد اما شاید هم شرایط كاری او در این روزها به شكلی است كه واقعا نمی‌تواند بیشتر از این شما را ببیند.   به اطرافیانش گره بخورید     سعی كنید در دوره نامزدی بیشتر به زندگی خصوصی‌اش وارد شوید. اینکه هنوز رسما ازدواج نکرده اید را بهانه نکنید چراکه نامزدی باید زمان تکمیل شناخت شما باشد. دوستانش را ببینید و تلاش كنید كه به جمع‌شان وارد شوید. هر چه بیشتر خودتان را در زندگی او جا دهید، نزدیكی شما به یكدیگر بیشتر خواهد شد. گاهی هم او را به جمع دوستان‌تان بیاورید یا وقتی كه می‌خواهید با خواهرتان و همسرش برای شام بیرون بروید او و یكی از اعضای خانواده یا دوست صمیمی‌اش را هم با خود همراه كنید. اجازه دهید كه بخشی از زندگی روزانه او باشید اما طوری رفتار نكنید كه از اصرارهای شما خسته و عصبی شود. به خاطراتش وارد شوید     سعی كنید، تجربه‌های مشتركی داشته باشید. به یك محل جدید بروید و یك پیك نیك خوب را تجربه كنید. یك ورزش 2 نفره انتخاب كنید یا این‌كه قرار یك پیاده روی هر روزه را با هم بگذارید. سعی كنید بخشی از حافظه او شوید و برایش تداعی‌كننده شرایط یا مكان‌هایی باشید كه همیشه با هم تجربه‌شان می‌كنید. با هم به كنسرت‌های موسیقی بروید و آلبوم‌های جدید را تجربه كنید. با این كار شما كم كم بخشی از خاطره شنیداری او هم می‌شوید. شاید ابتدا او شما را درگیر همه قرارها و تفریحاتش نكند اما به مرور میل او به حضور شما بیشتر خواهد شد و زمانی كه لذت واقعی این تجربه‌های مشترك را حس كرد، بودن با شما برایش ارزش بیشتری خواهد داشت.   هفته ای فقط یك تغییر     به نامزدتان در این رابطه مسئولیت‌هایی بدهید. همانطور كه خودتان همه هوش و حواس‌تان به او و آرامشش است، ‌باید انتظارهایی هم داشته باشید. اگر ازدواج كرده‌اید او را در مسئولیت‌های خانه سهیم كرده و سعی كنید در مورد تصمیم‌گیری‌های اقتصادی و برنامه‌ریزی‌های آینده، خودتان را وارد میدان تصمیم‌گیری‌اش بكنید. اگر هم نامزد هستید و می‌بینید كه مرد آینده‌تان زیاده از حد از شما فاصله می‌گیرد، از او بخواهید كه گاهی دنبال‌تان بیاید، در مورد بعضی كارها و موضوعات برای‌تان تحقیق كند یا نظرش را در مورد كارهایی كه می‌خواهید انجام دهید بپرسید و وادارش كنید كه فكرش درگیر فعالیت‌های شما و آینده‌تان شود.     باز هم باید تاكید كنیم كه در سهیم كردن او اغراق نكرده و فكر نكنید یك روزه باید همه چیز تغییر كند. اگر شما هر هفته یك تغییر كوچك هم در این رابطه به‌وجود بیاورید یك برنده واقعی هستید. به او بگویید كه چه انتظاراتی از او و این رابطه دارید. سعی كنید بدون دعوا و گلایه‌های همیشگی، خودتان را به او بشناسانید.     هیچ وقت محبتش را رد نكنید. اگر پیشنهاد یك شام بیرون را می‌دهد نه نگویید و نخواهید با مراعات كردن‌های بیهوده فاصله خودتان با او را بیشتر كنید. از او بخواهید كه مثل شما به فكر برنامه‌ریزی‌های مشترك‌تان باشد یا این‌كه گاهی به شیوه‌ای كه دوست دارید و برایش توضیح داده‌اید به شما محبت كند. با دنیای هم آشنا شوید     دوره‌های مشاوره 2نفره را تجربه كنید. با مطرح كردن خواسته‌ها و احساسات‌تان در كنار هم و در مقابل یك متخصص بی‌طرف هم یكدیگر را بیشتر بشناسید و هم با دنیای واقعی زنان و مردان هم آشنا شوید. شاید بد نباشد گاهی در كلاس‌ها و همایش‌های رایگانی كه برای زوج درمانی برگزار می‌شود هم شركت كنید و با یاد گرفتن فوت و فن گفت‌وگو با همسر یا نامزدتان، از این فاصله‌ای كه میان شما ایجاد شده كم كنید.   یا رومی روم؛ یا زنگی زنگ     نامزدی یک مرحله حساس از زندگی شماست. مرحله ای که در آن نمی توانید به بهانه های کوچک همه چیز را از بین ببرید و نباید هم دلایل بزرگی که به شما خطر یک زندگی ناموفق را گوشزد می کنند نادیده بگیرید. اگر برای ترك‌كردن این رابطه آماده نیستید پس باید راهی برای درست كردنش پیدا كنید. به نامزدتان بگویید كه چه رفتارهایی باعث آزرده شدن‌تان می‌شود، چه انتظاراتی از او دارید و حتی اگر واقعا از این فاصله نگران هستید، نگرانی‌تان را با او درمان بگذارید و بگویید كه نمی‌توانید آنطور كه می‌خواهید به سرنوشت این رابطه امیدوار باشید.   شاید همسر یا نامزدتان نداند كه چطور می‌تواند به شما نزدیك‌تر شود، پس با گفت‌وگو دوستی میان‌تان را عمیق‌تر كنید اما شاید او واقعا میلی به بهتر كردن این رابطه نداشته باشد. اگر شفاف با هم در مورد آینده و احساس‌تان حرف بزنید شاید بتوانید تصمیم منطقی‌تری بگیرید و بدانید كه شكاف میان شما 2 نفر پر شدنی است یا این‌كه بیش از آنچه فكر می‌كنید رابطه‌تان از دست رفته است.

رابطه دکوراسیون و آرامش روحی

می‌توان از هنر دکوراسیون جهت کنار گذاشتن افکار منفی و استرس‌زا، زندگی در زمان حال، قدر لحظه لحظه های زندگی را دانستن و رسیدن به آرامش استفاده کرد.   اولین هدف در این نوع دکوراسیون، ایجاد محیطی از هر جهت آرام است. با توجه به شدت فشارهای روزانه، ایجاد محیطی آرام و کاملا آماده در خانه برای تمرکز و تمدد اعصاب ضروریست. برای این کار یک جای خاص که می‌تواند اتاق‌پذیرایی، اتاق‌خواب، حیاط یا باغ باشد را به محلی برای تمرکز خود اختصاص دهید.     یکی از مهم‌ترین عوامل استرس‌زا، بودن در کنار وسایل زیاد است که مانع تمرکز و رسیدن به آرامش می‌شود. جاهایی مانند آشپزخانه و نزدیک به کمد و سرویس‌های بهداشتی حتی با وجود بسته‌بودن در آن‌ها، به هیچ عنوان مناسب نیست. جایی را انتخاب نمایید که احساس ‌کنید می‌توانید فکر خود را آزاد نموده و به آن چیزی که دوست دارید انجام شود، فکر کنید.     از نظر شلی بکز طراح و دکوراتور، لازمه یک محیط آرام، سادگی است. با انتخاب رنگ صحیح برای محیط جدید خلوت شده، خود را برای تمرین رسیدن به آرامش آماده کنید. برای این منظور، از رنگ‌های خنثی برای دیوارها استفاده کنید. خاکستری، بژ و رنگ‌های مشابه مناسبند. در بعضی قسمت‌ها، از رنگ‌های تیره‌تر مانند سبزآبی استفاده نمایید. طبق تحقیقات انجام شده سبز روشن، سبزمایل به آبی و رنگ‌های گرفته شده از رنگ‌های زمینی حتی چوب قهوه‌ای تیره به عنوان یک استثناء، انتخاب مناسبی است. می‌توانید دیوارها را رنگ کنید یا آن‌ها را خنثی نگه داشته با بژ و رنگ‌های طبیعی نورپردازی کنید. یک کار هنری مورد علاقه که می‌تواند حتی عکس سیاه و سفید گرفته شده از یک سفر خوشایند باشد، را به محیط اضافه کنید. قرار دادن یک کارهنری، حس خوشایند و زیبایی در فضا ایجاد می‌کند.     به گفته "ورنر برند مایر" عضو موسسه فنگ‌شویی پورتلند مین، اولین قدم در ایجاد حس معنوی در یک محیط، بودن در محیط دارای اجزاء طبیعی مانند پوشش پارکت، ایجاد صدای چکه‌های آب توسط فواره، پوشش گیاهی و نور ملایم است.   به جای نخل و کاکتوس که دارای برگ‌های تیزند، بهتر است از گیاهان دارای برگ‌های گرد و نرم یا مثلا بامبو به عنوان نمادی از چوب، استفاده کنید.   آبشار یا آکواریوم به شرطی که کاملا تمیز و عاری از جلبک باشند، برای این محیط و ایجاد انرژی مثبت مفیدند.   در چنین فضایی، نیازی به داشتن نور زیاد و خیره‌کننده نیست. از نور در جایی که احساس نیاز به آن می‌کنید، استفاده نمایید. سعی کنید محیط سایه روشن یا دارای نوری سایه‌دار باشد.   عناصر بصری در حکم آجر و ملات برای این منظورند. بوی خوشایند و صداهای آرام‌بخش هم نقش مهمی در این قضیه دارند. شمع‌های معطر اسطوخودوس و بودن در کنار چوب سدر، حال و هوای خاصی ایجاد می‌کنند.     نوع صدا یا موسیقی بهتر است مطابق با حالت فرد باشد. حتما لازم نیست صدایی خاص مثلا صدای فلوت باشد، بلکه می‌تواند هر چیزی باشد. گوش دادن به موسیقی و آهنگی که به شما آرامش و حس خوبی دهد، کافیست.     می‌توانید در حیاط یا پاسیو هم به دنبال این حس باشید. اساس کار سادگی است. از سنگ‌های مختلفی که هنگام پیاده‌روی جمع کرده‌اید، استفاده و آن‌ها را چیدمان کنید یا از همان سنگ و خاک منطقه استفاده نمایید. استفاده از چیزهای بومی حس یکپارچه‌تری ایجاد می‌کند.     آب را به محیط اضافه کنید. با تعبیه یک آبشار از صدای آب لذت ببرید. از چند حوضچه کوچک و ریختن آب از یکی به دیگری برای آرامش بیش‌تر بهره ببرید.   با نشستن بر روی یک نیمکت سنگی بزرگ یا تخته چوب در کنار آب و گیاهان ساده برای به فکر رفتن آماده شوید.     به طور خلاصه هنگام تمرین نکات زیر را در نظر بگیرید:       - دور خود را خلوت کنید.     - به انرژی منفی نه بگویید.         برای ایجاد محیطی سرشار از انرژی مثبت، نکات زیر را دنبال کنید:   - چند ظرف دارای غذا و شیرینی داخل اتاق بگذارید.   - یک ناقوس کوچک در گوشه اتاق نصب کنید.   - عود مورد علاقه خود را روشن کرده، بگذارید بوی آن آرام آرام کل خانه را فرا بگیرد.   - هر چیزی که معانی بد دارند را دور بریزید.   - کامپیوتر، تلویزیون و وسایل‌برقی را از قسمت مورد نظر دور کنید.

برای دیده شدن     نحوه صحبت کردن تان را عوض کنید!

به نقل از مجله تایم؛ شاید حافظه بلند مدت تان ، صورت شخصی را فراموش کند اما در توانایی و به یاد آوردن صداها و نوع صحبت کردن بسیار خارق العاده عمل می کند . پژوهشگران دانشگاه میشیگان امریکا ، در جدیدترین تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که در ارتباطات ، اولین موضوعی که جلب توجه می کند صدا و طرز صحبت کردن طرف مقابل است . در مکالمات روزمره تان نه تند صحبت کنید نه کند ، حرکات بدنی زیاد ، تکرار مکرر یک کلمه ، مکث های طولانی برداشت صحیح و متناسبی که انتظار دارید را منتقل نمی کند .   محققان امریکائی با یک مثال ساده این موضوع را توضیح داده اند : خستگی از یک جلسه و سخنرانی می تواند به دلیل ضعف سخنران در نحوه ادای کلمات باشد .   افرادی که از کمبود اعتماد به نفس رنج می برند معمولا سریع و ارام صحبت می کنند تا سایرین در صحبت شان دقیق نشوند . نحوه کلام شما می تواند سایرین را جذب یا دفع کند

در مخزن زندگیتان کوسه ای بیندازید!

خود را مجبور به پیشرفت کنید، در گذشته های نه چندان دور آدمهایی که دنبال آب باریکه بودند یا یه شغل مطمئن دولتی داشند، خیلی آدمهای منطقی و موفقی محسوب می شدند. آسته برو آسته بیا که گربه شاخت نزنه را به عنوان یک روش زندگی خیلی از خانواده ها به فرزندانشان یاد می دادند.   اما گذشته ها گذشته، این روزها برای موفقیت باید جسور بود، باید خطر کرد، باید مسولیت همه ی چیز را بر عهده گرفت. این روزها شما شخصا خودتان باید خودتان را مجبور به پیشرفت کنید در همه چی! در سطح زندگی شخصی، در سطح زندگی اجتماعی، در زندگی حرفه ای و ... نوشته ی زیر از جمله نوشته های بسیار زیبایی است که به کسانی که تصمیم دارند فرصت کوتاه حیات را "زندگی” کنند، پیام شفافی می دهد، شما هم از همین دسته اید؟؟   ژاپنی ها عاشق ماهی تازه هستند. اما آب های اطراف ژاپن سال هاست که ماهی تازه ندارد. بنابراین برای غذا رساندن به جمعیت ژاپن قایق های ماهی گیری، بزرگتر شدند و مسافت های دورتری را پیمودند. ماهیگیران هر چه مسافت طولانی تری را طی می کردند به همان میزان آوردن ماهی تازه بیشتر طول می کشید. اگر بازگشت بیش از چند روز طول می کشید ماهی ها، دیگر تازه نبودند و ژاپنی ها مزه این ماهی را دوست نداشتند.   برای حل این مسئله، شرکت های ماهیگیری فریزرهایی در قایق هایشان تعبیه کردند. آن ها ماهی ها را می گرفتند و آن ها را روی دریا منجمد می کردند. فریزرها این امکان را برای قایق ها و ماهی گیران ایجاد کردند که دورتر بروند و مدت زمان طولانی تری را روی آب بمانند.   اما ژاپنی ها مزه ماهی تازه و منجمد را متوجه می شدند و مزه ماهی یخ زده را دوست نداشتند. بنابراین شرکت های ماهیگیری مخزن هایی را در قایق ها کار گذاشتند و ماهی را در مخازن آب نگهداری می کردند. ماهی ها پس از کمی تقلا آرام می شدند و حرکت نمی کردند. آنها خسته و بی رمق، اما زنده بودند.   متاسفانه ژاپنی ها مزه ماهی تازه را نسبت به ماهی بی حال و تنبل ترجیح می دادند. زیرا ماهی ها روزها حرکت نکرده و مزه ماهی تازه را از دست داده بودند. پس شرکت های ماهیگیری به گونه ای باید این مسئله را حل می کردند.   آنها چطور می توانستند ماهی تازه بگیرند؟ اگر شما مشاور صنایع ماهیگیری بودید، چه پیشنهادی می دادید؟   برای نگه داشتن ماهی تازه شرکت های ماهیگیری ژاپن هنوز هم از مخازن نگهداری ماهی در قایق ها استفاده می کنند اما حالا آن ها یک کوسه کوچک به داخل هر مخزن می اندازند. کوسه چندتایی ماهی می خورد اما بیشتر ماهی ها با وضعیتی بسیار سر زنده به مقصد می رسند. زیرا ماهی ها تلاش کردند.   شما هم می توانید ...   - به جای دوری جستن از مشکلات به میان آن ها شیرجه بزنید. - از بازی لذت ببرید. - اگر مشکلات و تلاش هایتان بیش از حد بزرگ و بیشمار هستند تسلیم نشوید، ضعف شما را خسته می کند به جای آن مشکل را تشخیص دهید. - عزم بیشتر و دانش بیشتر داشته و کمک بیشتری دریافت کنید. - اگر به اهدافتان دست یافتید، اهداف بزرگتری را برای خود تعیین کنید. - زمانی که نیازهای خود و خانواده تان را برطرف کردید برای حل اهداف گروه، جامعه و حتی نوع بشر اقدام کنید. -  پس از کسب موفقیت آرام نگیرید، شما مهارتهایی را دارید که می توانید با آن تغییرات و تفاوتهایی را در دنیا ایجاد کنید. - در مخزن زندگیتان کوسه ای بیندازید و ببینید که واقعاً چقدر می توانید دورتر بروید و شنا کنید

آیا احساس می‌کنید که خوشبختی

و شادی شما به دیگران بستگی دارد؟

وابستگی عاطفی اعتماد به نفس شما را «تخریب می‌کند» و نمی‌گذارد که حقیقتا خودتان باشید! وابستگی عاطفی با احساس خشم، تردید نسبت به‌خود، ترس از طردشدن، ترس از تنهایی، حس عدم‌امنیت، شرم، حقارت یا ترس از اینکه دیگر شما را دوست نداشته باشند یا از شما قدردانی نکنند همراه است.

این افراد می‌توانند شریک زندگیتان، اعضای خانواده، دوستان و...باشند. اگر فردی که به ا

و به‌شدت علاقه دارید دیگر با شما نباشد یا نتوانید با یکی از دوستانتان صحبت کنید،

دچار افسردگی شوید، گریه کنید و احساس کنید که درون گرداب مهلکی گرفتار

شده‌اید، با حالتی از وابستگی عاطفی روبه‌رو هستند.زمانی‌که در وابستگی عاطفی

به‌سر می‌برید، هر شب هنگام خواب، دستخوش تشویش و نگرانی زیادی می‌شوید.

حاضرید برای خوشبختی طرف مقابل همه کار انجام دهید. به محض آنکه یک جای کار

بلنگد، زنگ خطر به صدا درمی‌آید. با این‌حال، حتی زمانی هم که با بی‌علاقگی آشکار

طرف مقابل روبه‌رو می‌شوید، باز هم متقاعد می‌مانید که رابطه همچنان امکان‌پذیر

است.زمانی‌که در وابستگی عاطفی به‌سر می‌برید، تلفن بهترین دوست شماست! تقریبا

به‌طور مرتب نیاز دارید با چیزی که فکر و خیال شما را مشغول کرده در ارتباط باشید.

وابستگی عاطفی اعتماد به نفس شما را «تخریب می‌کند» و نمی‌گذارد که حقیقتا

خودتان باشید! وابستگی عاطفی با احساس خشم، تردید نسبت به‌خود، ترس از

طردشدن، ترس از تنهایی، حس عدم‌امنیت، شرم، حقارت یا ترس از اینکه دیگر شما را

دوست نداشته باشند یا از شما قدردانی نکنند همراه است.فردی که از وابستگی

عاطفی رنج می‌برد، فقط برای دیگران زندگی می‌کند و خودش را نادیده می‌گیرد:

زمانی‌که با دوستانش است، خودش را فراموش می‌کند، زمانی‌که مشغول کاری

می‌شود، خودش را تمام و کمال وقف آن کار می‌کند تا مورد پسند و قبول دیگران قرار

گیرد و یا ذره‌ای از او قدردانی کنند.

آیا

جملاتی از این دست

به گوشتان نخورده است:

«تو همه چیز من هستی.» (عدم ‌عزت ‌نفس).

«بدون تو، من هیچی نیستم.» (پایین‌آوردن ارزش خود).

«باشه، باشه قبول»(ترس از مورد پسند واقع نشدن).

«منو ترک نکن.»(ترس از تنهایی).

«ببین برات چی کار کردم.» (نادیده‌گرفتن نیازهای خودتان).

«اگه تو بخواهی....»(ترس از تصمیم‌گیری و مسئولیت‌پذیری).

این جملات در حقیقت بیانگر این هستند «من هیچ ارزشی ندارم یا اگر تو من را دوست

داشته باشی، در آن‌صورت من هم خودم را دوست خواهم داشت... .»اما خوب است

بدانیم میل به نادیده گرفتن خود به نفع دیگران از کجا ناشی می‌شود؟ مطمئنا آن‌را از

جایی یاد گرفته‌ایم، اینطور نیست؟شاید یکی از دلایل آن والدینی هستند که محبت

چندانی نسبت به فرزندانشان نشان نداده‌اند و یا هیجانات و احساسات آنها را سرکوب

کرده‌اند.

زمانی‌که کودک جمله‌ای تأثیرگذار به پدر یا مادرش می‌گوید:« دوستت دارم» به او

می‌گوییم «دست از سرم بردار، خسته‌ام می‌کنی.»«مامان بیا می‌خوام بغلت کنم... .»

«نه، نه، عجله دارم! کار دارم!باید به کارهای خونه برسم! عجله دارم، عجله دارم!»کودک

احساس می‌کند که طرد شده است؛ حس رها شدن، حس آزردگی. از آن گذشته،

مطالعه‌ای حاکی از آن است که برخی از کودکان از سن 4سالگی عزت نفس خود را از

دست می‌دهند و احساس آزردگی خاطر می‌کنند. تصور کنید نتیجه آن در سنین

بزرگسالی چه خواهد شد!

مهم نیست چه مدتی را با فرزندتان سپری می‌کنید بلکه مهم کیفیت زمانی است که با

آنها می‌گذرانید. ازاین‌رو، برخی از دلایل وابستگی‌های شدید عاطفی به دوران کودکی

بازمی‌گردد. دلایل دیگری هم وجود دارند مثلا می‌توان از ناهنجاری‌های خانوادگی و

خانه‌هایی که خشونت، اعتیاد، بی‌توجهی و عدم‌برقراری ارتباط در آن حکمفرماست نام

برد که بستر مناسبی برای وابستگی‌های عاطفی را به‌وجود می‌آورد. همچنین درصورت

نبود پدر یا مادر نیز احتمال آنکه فرد به‌طور ناخودآگاه در طول زندگی‌‌اش به‌دنبال پر کردن

خلأ زندگی‌‌اش باشد زیاد است.برای آنکه سرنوشتتان را در دست گیرید و از نظر عاطفی

و احساسی فرزندانی مستقل پرورش دهید، شادی بیشتری را به زندگی خود فرا خوانید

و احساس خوبی نسبت به‌خود داشته باشید، ارتباط بهتری با خودتان و با دیگران برقرار

کنید و ترس‌هایتان را کنارگذارید.

8 ترفند برای پشت سرگذاشتن

وابستگی‌های شدید عاطفی

1-متوجه مشکل باشید.

انسان زمانی‌که دشمنش را نمی‌شناسد به میدان جنگ نمی‌رود! آگاهی نسبت به‌وجود

وابستگی، خود قدم بزرگی است که در این راه برمی‌دارید و با وجود همه مشکلاتی که

دارید، همه ترس‌ها و نگرانی‌هایتان شما همواره روی پاهای خودتان می‌ایستید. شما

قوی هستید و هم‌اکنون با استفاده از این قدرت ترس‌هایتان را پشت سر می‌گذارید.

همین قدرت است که به مدد آن دنیایی شخصی بنا می‌نهید؛ دنیایی که در آن خودتان را

دوست دارید و با خودتان در آرامش به‌سر خواهید برد.

2-احساسات و نیازهای خود را ابراز کنید.

زمانی‌که مشکلی برایتان پیش می‌آید در مورد آن با همسرتان صحبت کنید. این امر به

شما کمک می‌کند تا احساس خیلی بهتری داشته باشید. همسرتان نزدیک‌ترین فرد به

شماست؛ فردی که می‌توانید به او اعتماد کنید و نخستین کمک و همراه شما به‌شمار

می‌رود.همچنین می‌توانید احساسات‌تان را روی یک کاغذ آورید؛ تشویش‌ها، ترس‌ها و

نگرانی‌ها. به راحتی تمام چیزهایی که موجب عصبانیت، آزردگی و خشم شما می‌شوند

را روی کاغذ آورید این عمل باعث می‌شود تا چیزهایی که باعث ناراحتی شما می‌شوند،

فشار کمتری روی شما بیاورند. همچنین با این کار ذهنتان را رها می‌کنید و روشی

است تا از طریق آن زباله‌های فکری‌تان را تخلیه کنید. این عمل مانع شکنجه‌های ذهنی

شما می‌شود. این تمرین را به فردا موکول نکنید، هم‌اکنون آن‌را انجام دهید و اثر آن‌را

خواهید دید.

3-سطح عزت نفستان را افزایش دهید.

وابستگی عاطفی همواره با عدم‌عزت نفس ارتباط دارد. غیرممکن است که در عین

وابستگی‌های شدید احساسی، از عزت نفس بالایی برخوردار باشید. اولین راه حل برای

غلبه بر وابستگی عاطفی، آن است که بدون شکنجه و عذاب و تخریب فکری، با مهربانی

عمیقا به‌خودتان عشق بورزید.

برای آنکه دوباره به عزت نفس دست یابید نکات زیر می‌توانند مفید باشند:

هر روز ساعتی را برای خوشحال کردن خودتان اختصاص دهید.

روی نکات مثبت و موفقیت‌هایتان تمرکز کنید.

«نه» گفتن را یاد بگیرید.

به خواسته هایتان توجه کنید .

برای آنکه مورد پسند دیگران قرار بگیرید، سعی نکنید خودتان را تغییر دهید.

به‌نظر خودتان اهمیت دهید.

در ذهنتان تصویر مثبتی از خود داشته باشید.

با افراد مثبت نشست و برخاست کنید.

از خودتان مواظبت کنید.

۴-از تنها ماندن لذت ببرید

درست است که دوست دارید دوستانتان دور و برتان باشند و به امید آن هستید که

دوستان و اعضای فامیل را ببینید اما زمانی‌که آنها پیش شما نیستند یا نمی‌توانید آنها را

ببینید احساس غم و تنهایی و همچنین احساس فقدان عشق و محبت می‌کنید. به این

مسئله فکر کنید که تنهایی نیز می‌تواند شادی‌آفرین باشد! می‌توانید از این فرصت

استفاده کنید و کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید: کتاب‌خواندن، گوش دادن به

موسیقی، ورزش کردن، یادگیری چیزهای جدید و یا کمک به افراد نیازمند... .اگر تنها

هستید، لحظات کوچکی که در تنهایی با خودتان می‌گذرانید، می‌توانند لحظات ناب

شادی بخشی باشند.

۵-چگونه

بحران وحشت را به‌طور مؤثر اداره کنید.

برای آنکه به‌طرز چشمگیری ترس و وحشت خود را کاهش دهید، چشم‌هایتان را ببندید و

نفس‌های عمیقی بکشید. در واقع، زمانی‌که تنفستان عمیق و طولانی باشد، فعالیت

ذهنی‌تان کاهش می‌یابد و بدن آرام می‌شود. غیرممکن است زمانی‌که آرام و عمیق

نفس می‌کشید، عصبانی شوید.با انجام این عمل متوجه خواهید شد که بعد از چند

دقیقه، آرامش به شما بازخواهد گشت.«خشم و اضطراب دارای نیرو هستند اما نیروی

آرامش از آنها بیشتر است.»

6-بر ترس مورد پسند واقع‌نشدن غلبه کنید.

جملات مثبت زیر را با خود تکرار کنید:

«حق دارم بدون آنکه عشق و توجه دیگران را از دست دهم، به دیگران «نه» بگویم.

«هر روز که می‌گذرد برایم آسان‌تر می‌شود که افکارم را بیان کنم و مردم من را به راحتی

درک می‌کنند.»

«نمی توانم مورد پسند همه مردم قرار بگیرم و همه را از خود راضی نگه دارم و این امری

طبیعی است.»

«حق دارم که تصمیم‌گیری کنم.»

«می‌دانم چه می‌خواهم و آن‌را به‌وضوح بیان می‌کنم.»

۷-خود را از احساس گناه رها کنید.

خانمی را در نظر بگیرید که وقتی صبح‌ها از خواب بیدار می‌شود احساس می‌کند

شوهرش از دنده چپ بلند شده است، به‌طورناخودآگاه از خودش می‌پرسد «چه‌کار

کرده‌ام؟» زمانی‌که پیش دوستانش می‌رود و آنها روی خوش نشان نمی‌دهند، احساس

می‌کند که تقصیر اوست که دوستانش در چنین حالتی قرار دارند و حضور او موجب

رنجش آنها شده است. باید بدانید که چنین احساسی اغلب موجب می‌شود فرد سکوت

کند و احساساتش را ابراز نکند.

همچنین احساس گناه همانند دور باطل عمل می‌کند و اثر گلوله برف را دارد؛ از خود

می‌پرسیم که چرا چنین چیزی برایمان پیش آمده است و در نهایت متقاعد می‌شویم که

مطمئنا کار بدی انجام داده‌ایم و بعد در وجودمان به‌دنبال نقص‌ها و خطاهای خیالی

می‌گردیم و باز هم احساس گناه بیشتری می‌کنیم... .احساس گناه به کلسترول خون

شباهت دارد؛ کلسترول خوب و کلسترول بد. احساس گناه بد به‌طور پیوسته از شما یک

گناهکار می‌سازد و بدون آنکه بتوانید این احساس را به یک خطای مشخص ربط دهید،

دچار احساس مبهم گناه می‌شوید. از این نوع احساس گناه باید دوری کنید!

در عوض، احساس گناه خوب، به احساس مسئولیت ربط دارد. این احساس به امور

مشخص و واقعی مربوط می‌شود که وجدانتان به شما ندا می‌دهد؛ دروغ، غیبت، نیش

زبان... . ویژگی احساس گناه خوب آن است که می‌توانید به آن خاتمه دهید. ازاین‌رو باید

بین احساس گناه خوب و بد مرز مشخصی بگذارید.

۸-از افراد موفق و قوی الگو بگیرید.

چنانچه مشکل‌تان را با افرادی که مثل شما دچار وابستگی شدید عاطفی هستند

درمیان بگذارید، هیچ دردی از شما دوا نمی‌شود. احتمالا افرادی را در دور و برتان

می‌شناسید که دچار این مشکل بوده‌اند اما موفق شده‌اند از پس آن برآیند. آنها را از

نزدیک زیرنظر بگیرید و از آنها به‌عنوان یک راهنما استفاده کنید. به آنها نزدیک شوید و از

آنان بپرسید معیارها، دستورالعمل‌ها و انگیزه، رفتار و رمز و راز موفقیت آنها چیست. این

ارزش‌ها را وارد ذهنتان کنید و آنها را به‌کار گیرید.

از زندگی درس بگیرید!         آنان از حوادث خوب و بدی که برایشان پیش می‌آید درس می‌گیرند اما عده‌ای هم فکر می‌کنند زندگی فقط برای افراد برنده خوب است و فقط کسانی که وضع مالی خوبی دارند می‌توانند از زندگی لذت ببرند. اما این افراد با این تفکر خود نمی‌توانند چیز زیادی از زندگی بیاموزند زیرا زیبایی و پیچیدگی آن را نمی‌بینند.   زندگی همیشه به ما چیزی یاد می‌دهد. باید انتظار داشته باشیم که زندگی هر روز چیز جدیدی به ما عرضه کند. اما اگر هر روز را کسل کننده ببینیم، بخش اعظم آنچه را زندگی می‌خواهد به ما نشان دهد از دست می‌دهیم.   در واقع بسیاری از موقعیت‌ها و اشخاصی که در زندگی با آنها روبه‌رو می‌شویم نمادهایی هستند که به ما کمک می‌کنند بهتر دنیا را بشناسیم.   ممکن است هر روز زندگی وجوه مختلف خود را به ما نشان دهد اما ما باید بتوانیم در هر شرایطی مقاوم باشیم؛ چه زمانی که روزهای سختی را تجربه می‌کنیم و چه زمانی که موفق می‌شویم و احساس خوبی داریم.     مهم نیست که در اطرافمان چه می‌گذرد، مهم این است که در درون ما چه اتفاقی می‌افتد. این ما هستیم که بر پیرامون خود اثر می‌گذاریم. باید خودمان را به شکلی که هستیم بپذیریم و نقاط ضعف و کمبودهای خود را قبول کنیم. باید ارزش‌های خود را بدون توجه به نظر دیگران به خاطر بسپاریم.     شما توانمندید!   به راستی که گاهی ما فراموش می‌کنیم از چه توانایی‌هایی برخوردار هستیم و چه آزادی عملی داریم؛ اگر بخواهیم می‌توانیم قهرمان زندگی خود باشیم، اگر بخواهیم می‌توانیم رفتاری ناآگاهانه داشته باشیم و زندگی خود را تباه کنیم، می‌توانیم از خودمان متنفر باشیم یا به خودمان عشق بورزیم. هیچ عاملی ما را بازنخواهد داشت. اگر فکر کنیم که از دیگران بهتریم، آزادیم که اینگونه فکر کنیم.       در واقع ما آزادیم به هر شکلی که می‌خواهیم عمل کنیم؛ اما باید بدانیم افکار، اعمال و رفتار ما پیامدهای خود را دارند و در ارتباط با دیگران تاثیر خود را خواهند داشت.     هنگامی که بدانیم اندیشه و اعمال ما پیامدهایی به همراه دارند، می‌توانیم زندگی بهتری داشته باشیم. آیا هرگز متوجه شده‌اید گاهی کارهایی می‌کنید که به سودتان نیست؟ نکته قابل توجه اینجاست که همه ما آزادی فکرکردن داریم؛ اما این موضوع می‌تواند اسباب ناراحتی یا خشنودی ما شود. اگر زندگی رضایت‌بخشی نداشته باشیم، ممکن است بخواهیم بعضی از اندیشه‌های خود را بررسی کنیم و آنها را تغییر دهیم. وقتی احساس خوبی نداریم و حالمان بد است بیشتر به اطرافیان خود اجازه می‌دهیم که حق ما را ضایع کنند و هر طوری که مایلند با ما رفتار کنند. ممکن است حتی خودمان هم ندانیم که چنین کاری می‌کنیم؛ اما این موضوع حقیقت دارد. بنابراین هنگامی که در ارتباط با دیگران مشکلی پیش آید، می‌توانید ابتدا حال خود را بررسی کنید و ببینید در آن هنگام چه حالی داشتید.   فراموش نکنید هیچ یک از ما بی‌عیب و نقص نیستیم و همه ما اشکالاتی داریم. بنابراین توقع نداشته باشید همیشه حالتان خوب باشد و هیچ‌گاه هم مرتکب خطایی نشوید. سعی خود را بکنید و درست عمل کنید ولی اگر گاهی هم موفق نشدید، خودتان را ببخشید. البته هرگز به شرایط کامل برای دستیابی به شادمانی و موفقیت نمی‌رسیم. آنچه برای ما اتفاق می‌افتد بستگی به این دارد که روی چه موضوعاتی تمرکز کرده‌ایم و وقت گذاشته‌ایم و چگونه برای تحقق رویاهایمان برنامه‌ریزی کرده‌ایم.     مشتاق باشید!   هر روز زندگی فرصت تازه‌ای برای ماست که اتفاق جدیدی برایمان بیفتد. اما متاسفانه ما همیشه شور و شوق زندگی کردن را نداریم. ما از همه روزهای زندگی‌مان به خوبی بهره‌برداری نمی‌کنیم. ممکن است گاهی به قدری درگیر مسائل زندگی باشیم که فراموش کنیم باید لذت بیشتری از لحظات خود ببریم و این در واقع حق ماست و ما شایستگی آن را داریم.   به تمام جنبه‌های زندگی خود بها بدهید و بپذیرید که زندگی همیشه یک‌جور پیش نمی‌رود. نظرات دیگران را بشنوید و گاهی از آنها کمک بگیرید ولی نگذارید آنها به جای شما تصمیم بگیرند؛ به خودتان اعتماد کنید و با بالابردن سطح آگاهی و دانش خود بیشتر از زندگی لذت ببرید.     ما نمی‌دانیم زندگی فردا برای ما چه ارمغانی خواهد داشت اما می‌توانیم منتظر بهترین‌ها باشیم. ولی بهتر است قبل از هر چیز زندگی خود را به خوبی بررسی کنیم و بدانیم در چه شرایطی قرار داریم و خواهان چه شرایطی هستیم.